早晨起来第一件事应该是干什么呢?

　　当然是喝水啦。

　　早晨起来我们的血液处于粘稠状态，这时候喝上一杯温热水，水份会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，让大脑迅速恢复清醒状态，还能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，可见清晨喝水的重要性。

　　早上喝水虽好，但是这4种水千万别喝

　　1、果汁、碳酸饮料等

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，会使身体代谢掉更多水分，使体内更加缺水。

　　2、冰水

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

　　3、隔夜茶

　　据报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

　　4、淡盐水

　　不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。

　　东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。

　　淡盐水不通便也不排毒

　　盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

　　但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

　　再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。

　　“晨起一杯淡盐水”反而存隐患

　　早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

　　另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。